Die meisten von uns atmen, ohne darüber nachzudenken. Einatmen, ausatmen, weitermachen. Wir atmen, während wir die Straße überqueren, auf unserem Smartphone scrollen oder uns beim Abendessen über andere Menschen besprechen. Die Atmung läuft im Hintergrund – notwendig, konstant, ignoriert.
Doch in den letzten Jahren hat sich eine seltsame Entwicklung den Weg gebahnt. Immer mehr Menschen legen sich in ruhigen Räumen oder in Stadtparks auf Matten, setzen Kopfhörer und Augenmasken auf und tun absolut nichts – außer atmen. Kein Meditieren. Keine Dehnübungen. Reines Atmen, bewusst, lange, oft bis sich etwas verändert.
Das ist Atemarbeit. Sie ist nichts Neues. Aber sie lebt gerade ihren Moment – nicht, weil sie im Trend liegt, sondern weil sie die Menschen dort trifft, wo sie gerade stehen: Gestresst, abgestumpft, zerrissen. Erschöpft von dem ständigen Vortäuschen, alles sei in Ordnung.
Die Idee ist einfach: Strukturiertes Atmen in verschiedenen Rhythmen, Tempi und Tiefen wird genutzt, um das Nervensystem zu regulieren, Emotionen zu verarbeiten und Raum zu schaffen. Es ist körperlich. Es ist gefühlsgeladen. Und es ist privat. Du musst dabei weder über deine Gefühle sprechen, noch verstehen, was genau gerade passiert. Du atmest einfach und beobachtest die Entwicklung eines Prozesses.
In Barcelona zieht eine Gruppe namens Breaze Menschen auf stille Weise an. Ganz ohne große Social-Media-Kampagnen oder auffällige Markenerscheinung. Nur durch Mundpropaganda. Der Gründer, Björn Stubner, ist ein ehemaliger Ultraläufer. Er begleitet Menschen durch die Atemarbeit – an Orten, die schlicht und manchmal sogar etwas rau wirken.
Björn arbeitet mit einer Vielzahl internationaler Unternehmen sowie Luxushotels zusammen und wird regelmäßig von bekannten Persönlichkeiten gebucht, die ihm darin vertrauen, ihnen zu einer besseren, tieferen und bewussteren Atmung zu verhelfen. Er bietet verschiedene Formen der Atemarbeit an, darunter Transformative Atemarbeit, Meditative Atemarbeit, Funktionales Atmen und seine eigene Methode: Transformative Flow. Daneben führt er Retreats in ganz Europa durch und bietet eine umfassende Ausbildung zum Breathwork Facilitator für jene an, welche die Praxis auf professionellem Weg weitergeben möchten.
Björn unterscheidet zwischen zwei Kernansätzen: Dem funktionellen Atmen und der transformativen Atemarbeit. Er erklärt:
„Beim funktionellen Atmen geht es darum, unsere Atmung im Alltag zu verbessern. Es ist der Grundstein für körperliche und geistige Gesundheit, passend für jeden. Die meisten Menschen atmen zu schnell, zu flach oder durch den Mund. Funktionelle Atemarbeit trainiert uns darauf, leicht, langsam und tief zu atmen, hauptsächlich durch die Nase.“
„Es hilft, die CO₂-Toleranz zu erhöhen, reguliert das Nervensystem und baut Resilienz auf. Schon eine kleine Veränderung bei der Atmung kann zu einer großen Veränderung dabei führen, wie wir fühlen, denken und auftreten.
Transformative Atemarbeit ist derweil eine geführte innere Reise. Sie führt uns hinter die Optimierung zur Erforschung. Mit der Nutzung spezifischer Atemmuster und immersiver Settings erreichen die Teilnehmer außergewöhnliche Bewusstseinszustände. Diese Technik ermöglicht das Freisetzen von Emotionen, mentale Klarheit und die Wiederverbindung mit einem tieferen Selbstgefühl. Häufig beschreiben Menschen es als Wiederverbindung mit einer tieferen Wahrheit in ihnen, einem Loslassen von dem, was ihnen nicht länger nützt und einer Rückkehr zu einer authentischeren, verkörperteren Version von sich selbst.“
Björns Sitzungen sind anders als die meisten Angebote, die du in der Wellness-Welt findest. Es gibt keinen Druck, irgendetwas zu erreichen. Man wird nicht aufgefordert, etwas zu manifestieren oder „die Chakren zu reinigen“. Es ist auf die Grundfesten zurückgeworfen: hinlegen, Augenmaske und Kopfhörer aufsetzen und dem Atem folgen.
„Mit der Zeit“, erklärt er, „verändert die Atemarbeit nicht nur die Atmung der Menschen, sondern auch ihre Art, zu leben. Ich beobachte, wie Personen ein wachsendes Gefühl innerer Klarheit und Ruhe entwickeln. Sie beginnen, sich mit sich selbst verbundener zu fühlen, physikalisch, emotional und intuitiv. Ihr Selbstvertrauen und das Vertrauen in ihren Weg wachsen. Sie fangen an, Dinge loszulassen, die ihnen nicht mehr dienen: Gewohnheiten, Überzeugungen, emotionalen Ballast. Dafür werden sie präsenter und bewusster. Doch vor allem hilft die Atemarbeit Menschen, einen Teil von sich selbst zu erreichen, der sich geerdet, klar und tief lebendig anfühlt.“
Was dann folgt, kommt häufig unerwartet. Für einige ist es physikalisch, kribbelnd, aufrüttelnd und löst Spannungen, von denen man vorher überhaupt nicht wusste. Für andere ist es emotional. Lang vergessene Erinnerungen kommen auf. Kummer, Wut, Traurigkeit, Liebe. Manche weinen. Manche atmen einfach und gehen leise. Und das ist in Ordnung. Du schuldest niemandem eine Geschichte.
Es ist keine Therapie, es ist auch kein Workout. Und es ist nichts, worüber man später etwas postet. Es ist etwas, womit du dich zusammensetzt, was du mit dir trägst, beschrieb mir ein Stammgast nach einer Sitzung.
„Für alle, die mit den Folgen von Verlust, Trennungen oder einfach der Erschöpfung zu kämpfen haben, weil man für zu viele Menschen zu viel sein muss, bietet Atemarbeit eine seltene Pause. Einen Raum, in dem du nicht stark sein, performen oder wortgewandt sein musst. Du brauchst einfach nur zu atmen.“
Und das ist vielleicht der radikalste Teil. Man muss nicht in einer Krise stecken. Man muss auch nicht spirituell sein. Man braucht nur ein bisschen Ruhe. Und die Bereitschaft, innezuhalten.
Bei Björns Arbeit mit Breaze geht es nicht darum, Transformation zu verkaufen. Es geht darum, Menschen zu helfen, wieder zu sich selbst zurückzufinden. Schon die Art der Sessions – sorgfältig gewählte Musik, nicht zu viel Drumherum – fühlt sich wie ein Gegenmittel dazu an, wie durchorganisiert und überladen alles andere ist. Es geht nicht um den Inhalt. Es geht nicht um Selbstoptimierung. Es ist einfach nur.
„Nach dem Leben atmen“, erklärt Björn, „bedeutet, den Atem als ein Werkzeug zu nutzen, um erfüllter, bewusster und bedeutungsvoller zu leben. Es geht nicht ums Überleben, sondern darum, wirklich zu leben. Der Atem hilft uns, herunterzufahren, mehr zu fühlen und uns tiefer zu verbinden – mit uns, mit anderen, mit dem Leben selbst. Umso aufgeräumter und präsenter wir sind, desto positiver können wir die Welt um uns herum beeinflussen.“
Dazu braucht es nicht viel: Eine Matte, etwas Zeit. Vielleicht ein Paar Kopfhörer. Es ist die Art von Luxus, von dem wir vergessen, dass wir ihn längst haben: Unseren eigenen Atem und den Raum, ihn gut zu nutzen.
In einer Kultur, die sich um Geschwindigkeit und Lärm dreht, bietet Atemarbeit etwas Seltenes. Keine Flucht – sondern eine Rückkehr.
Besuche die offizielle Webseite von Breaze.
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Last Updated on July 25, 2025 by Editorial Team
